新京报记者陈白浦报道

夜晚是我们休息和恢复的重要时间，一些不适宜的软件可能会干扰我们的睡眠质量。以下是十个需要避免在夜晚使用的软件及其最新动态。

夜里禁止看的10个软件，最新更新版本解析|

子标题1：刺激类游戏

刺激类游戏往往包含快速的动作、激烈的战斗场景以及紧张的音效，这些元素会让大脑处于高度兴奋状态，难以放松下来进入睡眠模式。，《绝地求生》和《使命召唤》等射击类游戏，它们的画面效果和操作要求会持续吸引玩家注意力，导致失眠。长时间盯着屏幕还会加剧眼睛疲劳，进一步影响睡眠。

子标题2：社交媒体平台

社交媒体如微信、抖音等，其推送机制设计得非常吸引人，不断刷新的内容容易让人沉浸其中无法自拔。尤其是睡前刷朋友圈或短视频时，很容易因为看到某些令人激动的消息而情绪波动，进而影响入睡时间。社交媒体上的负面信息也可能带来心理压力，不利于身心健康。

对于那些希望改善夜间休息质量的人限制自己在晚上八点之后访问这些平台是非常必要的。可以通过设置应用使用限制功能来帮助控制访问频率。

子标题3：新闻资讯类应用

新闻资讯类应用同样不适合在临睡前使用。无论是国际大事还是本地新闻，都可能引发不必要的焦虑感。特别是在当前复杂多变的世界局势下，过多接触此类信息只会增加心理负担，使人难以平静下来休息。

为了确保良好的睡眠体验，在晚上九点左右停止浏览新闻是最好的选择。如果确实需要了解当天发生的重大事件，可以选择早晨起床后再查看相关报道。

避免在夜晚使用上述提到的应用程序有助于提高整体生活质量，并促进更好的睡眠习惯养成。希望大家能够意识到这一点，并采取相应措施加以改正。-

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