南方周末记者阿尔拉米报道

三伏天是以热逼寒的养生好时机!中医-巨的三伏知识,来探究|

在三伏天，气温高、天气炎热，人体的新陈代谢旺盛，中医认为这是一个以热逼寒的养生好时机。根据中医理论，三伏天是夏季的最后一个节气，也是气候变化最剧烈的时期，因此需要特别注意调养身体，以避免一些健康问题的出现。

在三伏天时，有些人会出现食欲不振、易疲劳、容易上火等情况，这些都是因为气温高导致人体阳气亢盛，内热外寒的矛盾加剧。若不及时调理，容易损伤脏腑，导致各种疾病的发生。

中医建议在三伏天时，要注意饮食调理，以清淡易消化的食物为主，多食用蔬菜水果等富含维生素的食物，避免油腻辛辣食物，保持充足的水分摄入，有助于清热解暑。同时要注意适度运动，保持良好的作息习惯，避免暴晒和过度劳累。

另外，中医认为三伏天也是一个很好的补益时机，可以适当食用滋补性食物，如枸杞、西洋参等，调理身体，增强免疫力。对于易上火的人群，可以适量食用一些清热润燥的食物，如芦荟、冬瓜等，帮助调节体内的阴阳平衡。

总的来说，三伏天以热逼寒的养生好时机，中医的传统养生知识为我们提供了很多宝贵的指导。我们应该根据自己的体质特点和环境变化，合理调整饮食、作息和运动，保持身体的平衡和健康。只有做到科学养生，才能度过一个舒适健康的夏季。

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